不足するセラミドは美容液で補う!

 

肌の潤いを保つ保湿成分といえば、セラミドが一番に挙げられ、女性なら誰もが一度は耳にしていると思います。

そんなセラミドは、角質細胞間脂質と言われ、肌の表面に位置する表皮という部分のさらに表面になる角質層で作られます。

その角質層は、わずか0.02mmしかない薄い膜ですが、その中の一番下になる基底層で新しく生まれた細胞が約28日間かけてターンオーバーして角質細胞に変り、その細胞の中で、セラミドは熟成し、合成されて作られます。

そして、セラミドなどと一緒に角質細胞が強固な壁を構成し、角質層内の水分の蒸発を防いで乾燥から肌を守り、さらに、外部からの異物や刺激の浸入を防ぐ働きをするバリヤ機能を形成しています。

しかし、老化や生活習慣の乱れから肌自身が作るセラミドの量は減少してしまいます。

セラミドが減ると、バリヤ機能が低下して角質層内の水分量が維持できなくなって乾燥肌になり、また、肌を外部刺激から守ることができずに敏感肌になったりと、さまざまな肌トラブルを招くことになります。

乾燥肌は、多くの女性が悩むニキビ、シワ、シミなどの原因でもありますので、美しくありたいと願う女性にとってセラミド不足は大きな問題になります。

そこで、不足しがちなセラミドは美容液でしっかりと補うことが必要になります。

一般的に美容液に配合されているセラミドには、いくつかの種類があります。

まず、天然成分から作られたセラミドは肌に浸透しやすく、バリヤ機能の働きも高く保てるのが特徴です。

ヒト型セラミドと表記されたものもありますが、これは、人の肌にあるセラミドと100%同じ割合で合成されたものでです。

しかし、化粧品原料としては比較的高価なものになるので、購入する時は、安価なものはしっかりと全成分表示をチェックし、類似品も多く出回っているので十分に注意して下さい。

ちなみに、価格は3000円以上を目安に選ぶことをオススメします。

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そして、成分表示に、セラミド1、2、3のいずれかが入っていれば、ある程度の効果が期待できます。

また、保湿成分としてはセラミドの他に、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン、スフィンゴ脂質など、さまざまあって特徴も違いますが、それぞれの特徴を理解して、自分の肌に合った成分を選ぶことが大切です。

 

 

 

健康的に痩せるには、まずは筋力トレーニング!

 

ダイエットを始めようと考えている人の多くは「食事量を減らさなければ痩せられない・・・」と思い込んでいるのではないでしょうか。

実際に、脂肪分や炭水化物を極端に減らし、さらに、朝食や昼食を抜くなど、無理な食事制限をして痩せようとしている人は大勢いらっしゃいます。

しかし、食事制限だけのダイエットを実践しても、ほとんどがリバウンドして失敗に終わり、最悪は体調を崩して病気にかかってしまうという恐れもあります。

このような危険なダイエットを避けて、健康的に痩せたいと思っている人は、基礎代謝量のことをしっかりと理解することが健康的なダイエットの成功につながります。

基礎代謝量とは、人間が生きて生活していくために最低限必要なエネルギー代謝のことで、寝ている時や横になって何もしないでじっとしている時でも、常に消費されています。

この都合のよいエネルギー代謝を高めることができれば、特に運動などしなくても、1日当たりの総消費エネルギーが増えて痩せやすい体になり、リバウンドの心配もなく、その後のダイエットもスムーズに行えるようになります。

では、この基礎代謝量はどうすれば高めることができるのでしょうか?

体の中で、この基礎代謝量が最も多く消費される器官は筋肉です。

そして、筋肉量と基礎代謝量は正比例関係にありますので、筋力トレーニングなどの無酸素運動で鍛えて筋肉量をアップすれば基礎代謝量も高まるというわけです。

痩せるためには、消費量が摂取量を上回る赤字の収支を作らなければなりません。

ですが、食事制限して摂取量を減らしても、なかなか痩せられないし、そもそも人の体はそんなに単純ではありません。

しかし、多くの人が、ダイエット=食事制限、という思い込みが強く、正しいダイエットが行われていないという現実です。

完全に食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、正常な食事量に戻してしっかりと食事コントロールしなければなりませんが、健康的に、しかも、確実に痩せるためには、まず最初にやるべきことは筋肉量を増やすことです。

さっそく、筋力トレーニングを始めましょう!

 

 

女性の薄毛は比較的改善しやすいですが・・・

 

歳とともに「頭頂部や分け目の肌が目立つようになってきた・・・」「髪が細くなり、抜け毛の量が増えてきた・・・」などと、髪で悩む人は増えてきますが、男性に限ったことではありません。

どうしても薄毛の悩みは男性特有のものと思われがちですが、多くの女性が髪の悩みを抱えています。

実際に、ある調査によると、日本国内で髪の悩みを抱える男性は1000万人以上、女性は約600万人もいると言われています。

しかし、女性にとって髪は「女の命」とまで言われ、また、女性としては「いつまでも若々しく、美しく、輝き続ける・・・」という永遠の願いがあり、何歳になってもお洒落を楽しみたいと思うので髪の悩みは重大な問題です。

女性が求める“美”とは、健康的なスタイルと美肌、そして、美の象徴とも言える“髪”というわけです。

ですが、一般的に、女性の薄毛は正しいヘアケアを施し、規則正しい生活習慣を送っていれば比較的治療しやすいと言われています。

男性の薄毛の場合は、AGAと呼ばれる男性型脱毛症がほとんどで、DHT(ジヒドロテストステロン)という男性ホルモンが毛母細胞の働きを抑えて髪の成長を止めてしまうことが原因で発症します。

この男性型脱毛症は、男性ホルモンが深く関わっているので遺伝的な要因が強く、なかなか治療は難しいとされています。

それに対して女性の薄毛は、更年期や出産による女性ホルモンの変動などが原因で起こる場合もありますが、一般的には、間違ったヘアケアによる頭皮環境の悪化、過度なダイエットによる栄養の偏り、睡眠不足、ストレスなどが要因として挙げられます。

ですが、逆に、栄養バランスの良い食事を摂り、十分な睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないなど規則正しい生活習慣を送り、健康的な頭皮環境を保っていれば、遺伝的な要因が強い男性の薄毛より改善しやすいというわけです。

しかし、巷では、薄毛対策の情報が常にテレビや雑誌などで紹介されて溢れ返っており、また、これらの情報が正しいものなのか疑問なところも多くありますので注意が必要です。

特に、育毛剤、シャンプー、発毛サロンなどの広告に謳われている内容には、具体的にどんな効能があり、医学的に何が証明されているかということがまったく書かれていません。

薄毛が気になり始めたら、まずは、ネットや雑誌などから薄毛対策に関する情報収集を行うのではないでしょうか。

しかし、収集した情報が正しいものばかりなら何の問題もありませんが、その前に、髪が生えるメカニズムや脱毛症のタイプなど、自分自身で勉強することも必要です。

ある程度の知識があれば、ウソの情報に騙されて無駄なケアを施し、手遅れを防ぐことがで、そして、確実に薄毛を改善することができます。